10年後20年後綺麗でいるために取り入れているもの
42歳からの綺麗を応援
体と心のバランス美人を増やしたい
NARD JAPAN 認定アロマセラピスト
藤崎ゆりです🌺
朝晩わりと涼しくなってきましたね
秋らしさもあり、夏の天気の変わりやすさもまだあり
季節の変わり目を感じます🍃✨
今回はちょっぴり視点を変えて
私が意識して摂っているタンパク質（コラーゲン）のお話です🍖
まず私はよく「それ自分のまつげ？」と聞かれることがあります
自分の中でもありがたいなと思う顔の部分で、
まつげはチャームポイントの一つとなっています
元々の量が多いのは両親のおかげなのですが（兄も多い）
とても1本1本しっかりしていて毎日のビューラーにも負けないような丈夫なまつげです✨
それでも妊娠出産を機に一時期まつげも減り、まつげの美容液をつける日々でした
しばらく付けていてだいぶ大丈夫かなと思い始めていましたが
ある時から食事のバランスを意識して摂るように心がけるようになりました
定期的に摂取しているたんぱく質（コラーゲン）のおかげでもあります✨
食事も気をつけて、更にプラスの補いがあると
足りていない大事な体の部分へ行き渡った後に表に現れてくるので
（肌のハリツヤ、髪、まつ毛、爪など…）
十分に摂取していることが大切だと感じます
私たちのカラダは約60%が水分、約20%がたんぱく質できています。
主に筋肉や消化管、内蔵、血中のヘモグロビン、
髪や皮膚のコラーゲンなど、カラダの重要な組織をつくっています。
たんぱく質でできている筋肉は
効率よく増やすためにも食事からたんぱく質をまずしっかり摂ることが大切です
1日に体重1kgあたりたんぱく質1.０〜1.2〜1.5gを目安に。
体重が60kgなら1日に約60〜72gが必要と言われています。
成長期のお子様をお持ちのご家庭では、
魚、肉、大豆製品、卵、乳製品の5大たんぱく質をとるのはもちろんのこと、
そのタンパク質を分解合成させるために必要な
ビタミンやミネラル、食物繊維などもとりバランスよくとることが大切です。
妊娠、授乳中の方、スポーツをするお子さんだと更にプラスして摂ることが推奨されています。
今の食事が10年20年後を作ると言われていますから
今平気でも、お粗末な食事を続けているとそのうちツケが回ってくる可能性があり
ちょっとしたことで骨折してしまうとか
体調を崩しやすく治りも遅いなど
「なんだか不調」も増えてきてしまいます
お子様のことももちろん大事ですが
その食事を準備する自分がまず元気でいないと
試合の応援にも熱が入りません。笑
筋肉があると骨や臓器など体を支えることができます
筋肉を作るために、しっかり食べて
運動（筋力トレーニングのような負荷をかけるものも取り入れる）もすることで
動きやすくなったり、疲れにくくなったり、代謝が良くなりむくみの改善につながったりと
生活の質は上がっていくと考えられるので
やっぱりバランス良く摂ることは大事ですよね✨
お肌の張りつや、髪のコシやつや、骨が脆くなったり体調も変化しやすくなってくるので
今から意識して取り入れていくことは自分が楽しく生活できることにも繋がります
イキイキとした表情にもつながるので印象もアップです✨
まずは自分はどのくらいのたんぱく質や野菜をしっかり食べることができているだろうと
ご自身やご家族の食事を見つめてみることから始めてみても良さそうですね✨
髪の毛とまつ毛とても元気です
運動もピラティスでインナーマッスルとやらに向き合い
もうそろそろマラソンも再開です！
まだまだ綺麗で元気な自分になっていくぞーーー
ということで私自身も気をつけております^^
サロンでもプラスαの補いアイテム取り扱っておりますので
この先も綺麗で元気でいたい方
興味のある方は教えてくださいね♡
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