リズム良く動くことでポジティブに
42歳からの〝もっと綺麗〟を応援
からだと心のバランス美人になるためにご提案
岐阜県可児市皐ヶ丘
プライベートアロマサロン
Le lis blanc ール リ ブロンー
藤崎ゆりです🌹
走ると決めた日
無事実行できてよかったです
ちょっぴり久々のrun
やっぱり走ると気持ちが良い♪
走った後は からだと頭のスッキリ感✨
疲れは承知で走ってるので
心地良い疲労感です
42km走ったときは
全く心地良くはなかったですが…🤫
↑達成感はすんごいです✨
マラソンやウォーキング
ダンスやスイミング
意識を集中させる呼吸法など
一定のリズムを刻むようなリズム運動は
不安やイライラ
気分の落ち込みなどが改善され
元気が出て
ポジティブな気分へと導いてくれます✨
メンタルの維持に良いとされるのは
《血流》と《脳の神経伝達物質》によるものと言われています
運動により全身の血流が良くなりますが
脳内への血流も良くなります
それにより、脳内の神経伝達物質のセロトニンが増えます
セロトニンは心に安心や
安らぎをもたらすとされていて
気分や集中力も左右すると考えられており
脳内のセロトニンの量が増えると
心が落ち着いて
前向きな気持ちになるといわれています✨
セロトニンが作られる量が少なかったり
機能が低下すると
不安や塞ぎこむ気持ちが強くなり
イライラして怒りの感情が大きくなることも知られています
私も体感していますが
まさにメンタル強化にピッタリで
こう見ると、からだを動かすことは良いことが多いですね✨
5分以上、20〜30分くらいの運動で
甘いものを食べるときより
幸せ感が長く持続するそうですよ✨
動いてるときは
あれこれ考え過ぎないのも良いです(๑˃̵ᴗ˂̵)
不安やイライラ
考え事が多い自分にも
とても必要だなと感じます^^;
そう言った意味でも
アロマトリートメントは
一定のリズムで
行って帰っての動きの繰り返しですので
運動が苦手な方でもおすすめです💖
《筋肉疲労軽減と膝の痛みのケア》
🌱ジュニパー
🌱ペパーミント
🌱ユーカリ・レモン
🌱ゼラニウム・エジプト
走る前後はブレンドオイルで脚のトリートメント🦵✨
ふくらはぎの疲れが和らぎ
汗が引いた後の足先の冷えに
また血が巡って行くようなそんな感覚です💓
そして中からも
良質なたんぱく質の摂取で
筋肉疲労の回復を助けてもらいます✨
来月には名古屋ウィメンズマラソンの
一般エントリーが始まります
昨年の初フルマラソンは
結構後半へこたれそうになったので
あの辛さをもう一度…
と考えると身構えますが
あの距離を平然と楽しんで走りきる
前回一緒に走ってくださった
60歳マダムの姿を見ると
何度も経験を積むと
楽しさが見えてくるのかなと
わくわくも感じるので
また挑戦します^^
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