からだがダル重、、梅雨時期のあれこれ
身体がだる重い、やる気が出ない
なんだか不安…
そんな方はいらっしゃいませんか？
岐阜県可児市
AromaSalon Le lis blanc
アロマサロン ル リ ブロン
アロマセラピスト 藤崎ゆりです🌼
最近雨が続きますね
天気のスッキリしない梅雨の時期
雨の日は低気圧が続きます☁️☂️
そして季節の変わり目は
日照時間も変わってきますし、急な温度変化や湿度もあり
体は特に頑張ります
低気圧では自律神経が乱れ
副交感神経（休息の神経）が優位になりがちです
日中でも体がリラックスモードになってしまい
だるさや眠気を感じ
やる気が出なかったりします。
日中は、交感神経（活動的神経）を優位にさせ、
夕方くらいから寝るまでにかけて
副交感神経を優位にさせていくという
本来のリズムが大切です。
動くときは動ける
休むときは休む
ということが自然にできるといいですよね✨
そこでまず最初に出来そうなのが
朝、太陽の光を浴びると体内時計はリセットされて、
活動モードへとスムーズに切り替わるそうですので
積極的に光を浴びにいきましょう✨
曇りや雨の日でも太陽の光は地上に届いているそうなので
せめて朝はカーテンを開けるようにしたいですね＾＾
体内の水分をだすためには
汗を少しでもかけるような、ウォーキングやストレッチなど軽い運動もおすすめです✨
湿度が高いと
汗として体の水分を排泄することができず、体内に水分が溜まってしまうことで
浮腫みやすくなります。
また先程書いたように
低気圧の影響はやはり大きく
自律神経が乱れると
血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています。
むくみを解消するには、余分な塩分や水分を
排泄してくれる「カリウム」をとりましょう。
カリウムは、きゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど、
野菜や果物に多く含まれています🥒
ただし、大量に食べると胃腸が冷えて消化不良になることもあるので
サラダなどの生で食べる調理法だけでなく、温かくして食べるのも冷えずに良さそうです☝️
あとこの時期は
ごまや豆類、とうもろこしや昆布なども
体内の水分調整におすすめです。
スープだと溶け出た栄養もお汁ごと飲めるので良いですね✨
適度に発汗させるためにも
シャワーだけではなく浴槽につかり温まる🛀
これも、日常でできることのひとつ。
出来ることは色々ありますが
身体がしんどいときは
はやく寝て、適度に休みながら
無理をしないようにしましょう。
季節の変わり目、無理をすると夏に響きますからね
気分リフレッシュのルームスプレーを
朝用や夜用に使い分けても
気分の切り替えができます◎
写真はピラティスとコラボしたときに作ったもの
程よく動いたあとの香りはまた良いです＾＾💓
そして、アロマトリートメントやマッサージなども血流をよくするのでおすすめです＾＾✨
その記事はまた次回✎☞☞☞
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