左右の鼻でゆっくり呼吸しよう
女性の元気はみんなの元気
綺麗は元気から♡
岐阜県可児市
AromaSalon Le lis blanc
アロマサロン ル リ ブロン
藤崎ゆりです☺︎
最近急に寒くなってきましたがこの今の秋。
秋＝肺＝悲しみという関係性があるのはご存知ですか？
秋に出やすい感情は『悲しみ』なんですって。
呼吸器系の不調と悲しい感情はつながりが深いとされていて
乾燥した空気で呼吸器系が弱まると
物悲しさを感じやすくなる傾向に。
過剰になると、落ち込みなどメンタルの問題が起こりやすくなり
のどの違和感や咳のような気道の異常はまさに肺の不調
これらの状態が胸郭の緊張を招き、肩こりになることもあるそう。
悲しい時は加湿された室内や自然のこころ落ち着く場所での深呼吸で
心身を整えるのも一つの手です
＊ココロとカラダの地図帳より
そしてその呼吸は鼻呼吸がおすすめ👃✨
鼻呼吸は自律神経と繋がっていて
右の鼻の穴でする呼吸と左の鼻の穴でする呼吸では自律神経の働きが違って
緊張している時リラックスをしたい時は
左の鼻の穴から吐く息を多めにするといいそうです
右の鼻呼吸がしやすい時は、活動的モードの交感神経と左脳が優位
左の鼻呼吸がしやすい時は、リラックスモードの副交感神経と右脳が優位
この交互に呼吸することで
エネルギーバランスが養われると考えられているのだとか✨
それを踏まえて、
リラックスしたいときに左の鼻から
好きな香りを嗅ぐと更にリラックスできそうですよね♡
リラックスで代表的なのは
ラベンダー・アングスティフォリア
カモマイル・ローマン
マジョラム
マンダリン などなど
他にもたーくさんありますし
森林系でリラックスできる方もたくさんみえるので
そこはやはり好みですね^^
そして活動的に動きたい時は右から
レモンやグレープフルーツ、ローズマリー・シネオール、バジル
辺りを嗅ぎ、よーし！とテンション上げていくのも良さそう✨
もはや私の場合は暗示笑
でもその香りでやる気が出たり
ふぅ〜っとリラックスすることは確かにできるので
それはそれでいいと思っています(o^^o)
落ち着きたい時は
お腹を膨らませる腹式呼吸も同時にできると
更にリラックスできますし
意識して『長くはく』ことからしてみるといいですね
鎖骨の下をほぐしながら
胸を撫でて開いていくような優しい圧のタッチングと
ゆっくり鼻で深呼吸をすることができる
上半身トリートメントもやっぱりおすすめだなと感じますッ✨
暑さが落ち着いてきて
胃腸の調子が良くても
胃腸が疲れるくらいまで食べていてはストレスになりかねないので苦笑
『食欲の秋』美味しいものを
程よく食べて、食べ過ぎに注意しながら
今のご自身の体調を
遠くから見つめてみる機会をつくっていきましょう✨
私は今月やってみて気づいたことがありますので
またそちらは書きたいと思います
読んでいただきありがとうございます💖
Aroma Salon Le lis blanc
アロマサロン ルリブロン
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